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11/07/2013 - A importância de uma boa noite de sono
 

Uma noite agradável e tranquila de sono é imprescindível para a manutenção da saúde e qualidade de vida. Leia abaixo os principais benefícios:

1. Melhora o desempenho: Antes de um evento importante, uma boa noite de sono é essencial, pois permite que você acorde mais focado, descansado e, consequentemente, contribui para um melhor desempenho.

2. Reduz o estresse: Se você não dorme, seu organismo entra em estado de estresse e, ainda por cima, pode ter a pressão aumentada, o que eleva o risco de derrames e infartos.

3. Aumenta a capacidade cerebral: Dormir bem faz com que seu cérebro descanse e pense pacificamente, o que pode ser de grande valia na hora de resolver seus problemas. Isto porque durante a fase REM do sono o cérebro trabalha de tal maneira que aumenta o pensamento criativo, melhorando, assim, a capacidade de resolução de problemas.

4. Bom para a memória: Durante o sono, seu cérebro processa como foi seu dia, conectando eventos, sentimentos, memórias e estímulos sensoriais. Quanto melhor for o sono, melhor será esse processo.

5. Reduz o risco de depressão: O sono tem conexão direta com a produção de serotonina, cujos baixos níveis estão relacionados à depressão. Ao dormir bem, você garante a quantidade necessária deste neurotransmissor e promove o bom funcionamento do organismo.

6. Ajuda na perda de peso: Dormir um pouco mais cedo pode auxiliá-lo no controle do apetite. Isto porque, quando você está cansado, os níveis de grelina (hormônio regulador da fome) aumentam, ao passo que os de leptina (hormônio que controla a saciedade) diminuem. Então, mesmo se você comer, ainda vai sentir fome e continuar insatisfeito quando está com sono. Dormir pouco também reduz a taxa metabólica basal, diminuindo a quantidade de calorias que seu organismo necessita para realizar suas atividades diárias.

Imagem: Corbis.com





 

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